透過觀察自己的呼吸，

覺察自己身體的反應，

察覺念頭與感受浮現，

有助開發自己覺察力。

利他，不是為了利益別人，

是在養具自我服務能力中，

圓滿成就、利樂一切眾生。

當您在看不起別人的時候，

您的眼光也被自己看不起，

人都有向上向好的可能性，

不因一時的偏見礙了自己。

廣結善緣，易種植福田；

封閉自我，易用盡福田。

別人的讚嘆聲、批評聲，

都僅是外來的一種聲音；

既是聲音，就是生滅法，

單純聽，不做過多想像，

身心就不會受聲音影響。

遇到困頓時，常觀因緣變化，

我本來沒有，因緣和合而有，

既是因緣生，就會有因緣滅，

得不用開心，失是看清真相。

遇到困難、變化，

仍能保持平常心，

就是有福氣的人。

選擇您所愛的，愛您所選擇的；

選定後珍惜它，是有福報的人。

面對煩雜的事，

心安頓於當下，

效率將會提升。

太多的自我想像，

讓事情變得複雜；

當下如實確認它，

可遠離心中妄想。