瓶頸源於自我的執著，當我們願意放下自我的限制，心境保持空性，才可以突破瓶頸。

風大，讓人想起「八風吹不動」成語，佛門裡的八風指「利、衰、毀、譽、稱，譏、苦、樂」，由於這八種事會煽動人心，故稱「八風」。行者面對這八種境界現前時，當了知無常，緣生緣滅，心不生執著。

常懷感恩心，對於別人的付出，不要視為必然，理所當然。

改變自己的第一步就是跳脫習慣性的思維與反應，不成為習慣的奴隸。

讓自己常保持微笑，內臟細胞也會跟著活絡。

不以他人看待自己的眼光來評價自己，不以自己投射的形象來定義自己。

走出去，痛苦時要能走出去；

走過去，心能放下才能走過去。

莫讓「隨性」變「任性」；莫讓「方便」變「隨便」。

將「重複」當成修行，愈是單調，愈能知覺到「心」的存在。

佛陀的「法」是用來修行的，不是拿來當標準衡量別人。