痛苦的來源，常是因為我們一直活在自己所建構的意義當中，學習先抽掉「我的」想法與情緒，如實接受當下的情境。

減少執著的第一步，先學習遠離會讓自己生起執著的人事物與環境。

當您在意所有時，就會害怕沒有；

當您一無所有時，就不會失去所有。

面對欲望，我們常只是想擁有它，但其實不一定需要它。

覺：我是為他人而活，還是為自己而活？

悟：為完成大願而活，沒有自己與他人。

學習不受「天氣」、「人」、「事」、「物」等外在因素而影響我們的「心」，因為這一切都是「無常」 的。

夜晚無法入睡時，先將自己身體每一個部位放輕鬆，之後讓專注力放在呼吸上，不用算數字，就只是純粹了知呼吸的進與出，心不打妄想，漸漸就容易入睡了。

當您心存感激時，面對自己的不完美、生命的缺憾，就更容易接受了！

我要尊重每個生命個體，不殺害他們，也不傷害每一個人，就像對待自己一樣，因為生命是寶貴及獨一的。

吸氣──我知道憤怒、憎恨、生氣不能解決所有問題；

呼氣──惟有放下這些痛苦的情緒，才能看清楚問題。