讓我們感受到壓力的人，常是我們所愛、在意的人。放下吧！

每一個當下盡心修善，就是為自己消業障。

接納、接受自己的不舒服，才會活得自在。

當您有「想法」時，想法不等於「您」，

想法也不等於「事實」、「真實」，

不被這些妄想追著跑，才能活在當下。

知足，會讓我們學習感恩，

知足才能安住、活在當下。

別讓習慣性反應，控制了我們自己！

善待自己，就是再怎麼生氣，絕對不口出惡言。

念舊只會讓我們，走入記憶的世界，無法解決現前的問題。

不要做下一分鐘您會後悔的事，就要時時提起正念。

學習放慢所有動作，觀察自己的行為，正念面對自己的身心反應。