常懷感恩心能增進知足能量，
常懷慈悲心能增進健康能量。

拖延，來自提不起心力，
提升自我的身與心能量，
無形中會減少拖延習慣。

任何的作為產生行動時，
覺察是自己習慣性反應，
還是真正有需求、需要。

慈悲是生命間的相互映照，
照顧自己，也是照顧別人；
照顧別人，也是照顧自己。

非為了要覺察而覺察，
覺察後更要照顧自己。

面對別人的索求，
是否要給予慈悲？
慈悲是一種選擇，
非必然應該如此。

將自認為的「應該」鬆掉，
就可以活出自由自在的我。

世間沒有絕對的公平，
在每一個當下都盡心，
就是公平的對待自己。

既然是時間早晚、快慢都要做的事，
養成不拖延，就是在愛惜自己生命。

陽光，一直都存在，
只是被烏雲遮住了；
希望，一直都存在，
只是被慣性銬牢住。