心情不好，不怪外境，

轉念面對，就能轉境。

緣無，當造緣；

緣深，當惜緣；

緣淺，當結緣；

緣盡，當隨緣。

憂鬱念頭生起時，

立即停止繼續想，

讓心回到身動作，

有助斷除想憂鬱。

面對外在情境，

心不生起執著，

痛苦就不易生。

對自己好一點的作法：

不去批評自己的念頭，

以鼓勵讚美對待自己。

面對紛擾的外境，

我願有更多悲心，

耐煩對己與他人。

心能覺知無負擔，

就是最好的放鬆。

當情緒不好發作時，

身口意切莫受誘惑，

只純粹看著它生滅。

愛語非花言巧語，

愛語是說出鼓勵、

體諒對方的語言。

當身心感覺焦慮時，試問自己：

在擔心什麼？擔心既不能自主，

那就放下、放鬆、一切隨它去。