常說柔和忍辱語，

不以惡口傷眾生。

無用之物，將它轉贈或捨棄，

如此可學習脫離執著與囤積。

因為批評，讓我知道自己不足；

因為批評，讓我有機會做反省；

因為批評，讓我勇於修正轉變。

決擇持續善法是堅持。

決擇持續不善法是固執。

當放下「我執」時，

堅持與固執是一體兩面。

當放下「我」的執取時，

見識與心量就會更寬廣。

即使還有事情做不完，

但時間就是這麼有限，

我要接受自己不圓滿，

讓心安住在每個當下。

「擁有」是一種負擔，

「享有」才算是擁有。

從生活中學習去觀無常，

如觀食物、身體等變化，

讓我們更珍惜當下擁有。

看，就純粹看；

聽，就純粹聽；

吃，就純粹吃；

沒有分別妄想，

就是享受當下！

在意它，就會有得失心；

平常心，不會在意得失。