情緒生起時，覺察它，
不抵抗，也不追隨它；
看著情緒的生起與消失，
不作為，最後就會沒事！

擁有，有時不是喜歡，
是因為安全感在作祟；
看清楚想擁有的原因，
才有辦法做到斷捨離。

給予，就是純粹的給予，
不求回報，即沒有得失。

真正的慈愛，
是給予尊重，
並不是占有。

不要有太多的自我想像，
能如實面對當下的狀況，
生命才會活得更加真實。

好好照顧自己──
是覺察到自己身心的需要，
給予適宜當下因緣的安頓。

好好的吃，
好好的睡，
活在當下，
無有所求，
快樂就在其中。

當心有所擔憂時，
請將它化為祝福，
身心就會較安穩！

停止對自己無謂的批判，
就是一種友善對待自己。

常保正念、覺知的人，
是自己生命的守護者。