學習正念的方法：讓自己活在當下，不帶批判觀照自己。

心情不好的時候，不要無限漫延「情緒」，檢查是「身」、「心」、「人」、或「事」哪裡有狀況或不舒服，對症下藥，調整自己。

人最根本的煩惱，就是自體愛──自我的執著，常自我感覺良好、總是希望自己比別人好一點……，一切都由「我」出發，而產生種種煩惱心所。惟有「離欲」才能讓我們生命得到究竟的解脫。

凡人常為了追求某種曾經的感覺，而失去了理性與原則；有智者當知「受是無常」，絕不可能再回到過去的某一種感覺，因為時空已不一樣了。

當您想生氣時，先學習抽掉「我」的成分，客觀看待另一個人在生氣，觀察「氣」如何生與滅？您會發現不一樣的自己。

壓力，常是因為自己不斷的自我暗示「我很忙」、「工作太多」……，就從此時開始，讓自己身與心同步運作，正念回到每個當下！

智慧的開啟在於心的轉念。