世間所有人事物的發生，

就如石頭擺在眼前一樣，

拿來擋住自己就是阻力，

拿來墊高自己就是助力，

助力或阻力，就在一念間。

世間人事的紛擾、生命的愛恨情仇，

非外在風動、幡動，全是自己心動；

擺脫執取，天下本無事庸人自擾之。

太在意別人的想法，會沒有自己，

太執著自己的看法，會沒有別人。

做自己就是放下我執，接納別人。

壓力的產生，常因為自我的執著，及慣性的力量。

減壓的好方法，就是讓心回到此時身體的感受，

觀察身體哪一部位最緊，告訴身體，放輕鬆，

再放輕鬆，讓身體從頭到腳，每部位都放輕鬆，

因為「身」的放輕鬆，也會引導「心」的放鬆。

就在此時當下，不妨試看看！

任何一個法規、法則，都只是一個工具，

是用來協助完成目標，不是拿來衡量別人。

就如同佛云：我所說的法，猶如木筏，

是用來濟渡的，不是為人所執取，

負在背上用的。

生氣，是拿自己的脾氣，在懲罰自己，

華嚴經云：一念嗔心起，百萬障門開，

當知瞋恚生起，心不清明，障礙就多。

與其每天拔煩惱草，（不斷生煩惱）

不如種一棵智慧樹，（做有意義事）

每天勤勞灌溉耕種，（行慈悲喜捨）

就可以在樹下乘涼。（身心得自在）

看好舌頭的關鍵，就是先看好自己的心，

學習正語，以正念引導思考說合宜的話。

被疼、被愛是幸福的，

但我們不可能一直扮演這樣角色，

唯有付出更多的「愛」疼惜別人、

愛惜自己，幸福即可立即體驗到。

任何事，當我們抽掉「我」、「我的」、

「我是」、「我給的」、「屬於我的」……，

較容易客觀來看待「我」、「我是誰？」

不執著「我」。