別人的應該，是別人的價值，

自己的應該，是自我的要求，

放下別人眼中的應該，

才能活出自己的價值。

假日對自己說：

我願意放下所有的緊繃，

我不急於想未來一週事，

此時我要釋放所有擔心，

我願意放下舊有的思惟，

因為此時我是平靜安全。

吵架，開始只是看法不同的爭執，

後來，為了輸贏，而忘記原始點，

看法無對錯問題，只有角度問題，

放下執著的見解，才能海闊天空。

了知身心的感覺、感受一直處於變化當中，

就不容易被自己的不悅、生氣等情緒騙了，

因它會隨外在因緣不斷的變化，是無常法。

愛會變成負擔、痛苦的關鍵，

在於心生染著──

想擁有、占取、操控、執取……

想想我們都無法掌控自己了，

怎能掌控得了別人呢？

心安住於做重複的事或動作，

學習耐煩的面對自己與他人。

遇到挫折時，不立刻垂頭喪氣，

先讓自己的心，回到當下呼吸，

知覺一呼一吸，讓心平靜之後，

才有善能量面對眼前的人與事。

當比較、計較、瞋恨心生起時，

當轉念告訴自己：生命無常，

當珍惜眼前人，以歡喜心、

感恩心面對一切人與事，以免來日後悔。