當內心一直很緊張時，

將注意力轉到身體並

呼吸放鬆，放鬆頭部、

臉部、肩膀到腳等部位。

送愛心給身體每個細胞，

告訴自己：

我可以慈悲對待自己，

讓自己的心充滿快樂。

要能照顧好自己的念頭，

就不易受別人情緒影響。

活在當下，非口頭禪，

要求自己，時時覺知，

心在當下，歡喜自在。

當情緒不好、心不平穩時，

先忍住不說話，做深呼吸，

讓心專住於每一呼每一吸，

如此可以安住當下的身心。

每個人都須承擔

自己行為的後果，

故當要謹言慎行。

不讓自己身口意陷入

舊有思維與慣性反應，

人生才會有全新可能。

讓人痛苦的不是某人的想法或做法，

而是自己太在意與執著那些想法及做法。

感恩的季節，因為母親的生孕，讓我們來到人間。時值佳節，心生無限的感恩，謹此一段經文讚嘆母親之偉大。浩瀚之恩，唯即時行孝是最好的報恩。

《大乘本生心地觀經》云：母有十德：

一名大地，於母胎中為所依故。

二名能生，經歷眾苦而能生故。

三名能正，恒以母手理五根故。

四名養育，隨四時宜能長養故。

五名智者，能以方便生智慧故。

六名莊嚴，以妙瓔珞而嚴飾故。

七名安隱，以母懷抱為止息故。

八名教授，善巧方便導引子故。

九名教誡，以善言辭離眾惡故。

十名與業，能以家業付囑子故。

修行非在深山，離群而獨居，

能做平息煩惱工作即是修行。