瞭解自己批評的內在動機，

是想解決問題、保護自己、

或證明自己比別人強……。

從中察覺自己評價的目的，

可以減少不必要自我干擾。

不抱怨，讓自己遠離危險；

不責備，讓自己寬心自在。

臉上不生氣是好供養，

口不說惡語得好音聲。

多覺察，少煩惱；

多用心，少麻煩。

自己能用心，

別人會安心，

大家都放心。

在意別人，就是將心交給別人，

自己的喜怒哀樂由別人去決定，

智者，是將心回到當下有覺知。

喜愛不貪著，討厭不排斥，

生命才有可能進步與成長。

世間煩惱本存在，

生惱是因心相應，

不相應自然無惱。

很執著或在意別人的感覺，

是將心情決定權交給別人。

認真的吃飯，認真的睡覺，

認真就是安住於當下生活。

認真者，內心充滿真善美！