情緒的特徵──
發作前，是不知不覺；
發作時，忘了我是誰；
發作後，常充滿懊悔。
有覺知，可以免干擾！

無法阻擋無常的發生，
讓它轉為深深的祈願──
願一切眾生遠離災難！
願一切眾生平安自在！

無常，不斷在世間發生；
人，要更謙卑面對宇宙，
珍惜、愛護我們所擁有。

煩惱，本就存在，
因相應而生痛苦；
透過覺察，可以
讓自己遠離痛苦。

放手，就是要尊重別人，
允許別人有選擇的權利。

太在意別人的看法，
是在綁住自己思想。

面對情緒，視它如浮雲，
看它來去，不用執取它，
情緒就不會成為引爆點。

生活可以很好過，
但因為欲望太多，
讓自己活得辛苦。
減欲就易得幸福！

時時對自我身心關懷，
就會減少生命的耗損。

所有的喜歡、不喜歡，
都是感覺、人定義的，
不因別人評價而難過，
找回自己的喜歡最真。