有知有覺活在每一個當下，
就會減少身心的耗能反應。

喜歡與人做無限的比較，
自己就易產生無限恐懼。

看到自己的慣性又出現，
生命就會有覺醒的希望。

活在每一個當下，
就易減少焦慮感。

培養心的覺察力，
以減少慣性反應。

與人溝通不帶任何評價，
就容易讓自己廣結善緣。

不執著別人要照自己的意思，
生命就會有寬舒自在的氛圍。

身的自在，源自心自在；
心的自在，源自身健康；
身與心是和合或非和合，
完全在於當下的一念心。

努力，去專注目標很好，
但不要一直朝目標努力，
而忘記照顧自己的身心。

想像的需要，讓人耗盡心力；
覺察真實的需要，可以節能。