受到外境人事物影響自己的情緒時，

善用自身法寶──覺察自己的呼吸，

讓心回到當下，有助平穩身心情緒。

將生氣當事實才會生氣，

將恐懼當事實才會恐懼；

生氣與恐懼就僅是情緒，

情緒是感覺，非屬事實。

我執重，易生煩惱；

法執重，障礙智慧。

能去除我執、法執，

身心就能寬舒自在。

覺知身體的疲累，

決意讓身體休息，

這就是自我疼惜。

感恩母親孕育與養育我的生命，

時值佳節，以最真實行動回饋，

母親在人間，務必連繫道感恩；

母親已不在，做善行回向給她。

我覺得──是情緒的語言，

我以為──是想像的語言，

情緒與想像語言是生滅語，

不被它困住，就是在修行。

看清喜怒哀樂只是當下的感覺，

就容易破除我們對情緒的執取。

認識因緣生滅的來龍去脈，

會幫助我們看穿世間幻相。

多，不一定是好；

少，不一定不好。

能將多與少平衡，

才易趨向於中道。

知道現在的身心狀況，

耐煩接納自己的有限，

就是在疼惜關懷自己。