「瞋」就是心對境產生忿怒、生氣。一念瞋心生起，常會破諸善法，火燒功德林，百萬障門開。減少瞋心的方法，就是以忍辱、慈悲心善護自己，對待一切人。

當您很生氣要發脾氣時，想想如此作為真的可以解決、改善問題嗎？三思發脾氣所造成的後果，我可以收拾、重設彼此關係嗎？以此轉念緩和自己的情緒。

對自己坦誠──就是不自欺欺人、不隱藏自己的缺點，才能對自己負責任，真心的對待自己。

當我們面對自己的身體、感覺等情緒時，皆能清楚覺知、了知當下自己的身心反應，這就是正念。若能學習正念，我們就更容易活在當下。

生命的「苦行」，是在面對自己煩惱、習氣時，願意、努力改變自己，能觀苦、知苦、了苦、離苦，讓自己轉苦為樂。您的生命苦行為何？努力修行改變它吧！

不要詛咒自己，拿過去的人與事來懲罰自己，先接受自己過去的無知，學習和自己的過去和好，因為它「真的」已經過去了！

心情遭透、煩惱現前，絕對口不出惡言，因為不平穩的情緒，所言常會有偏失，此時最好學習「靜默」，調整自己的心。

我們常很在意自己在別人心目中的地位與位置？「位置」本來是沒有的，因為需要而產生，它是生滅法。重要的是我在自己心目中的地位為何？

不管我們是否害怕生與死，我們必須承認──人的一生就是獨生獨死，獨來獨去。