將欲望降低，失望也會降低，

將希望提昇，願望也會提昇。

放手，非放棄不理睬，

放手，才能放下罣礙，

因為放手，才會培養多一點信任，

因為放手，才會有空手接受一切。

常習慣性無理指責別人錯誤的人，

其實只是想滿足他的看法是對的；

遇到這樣的人，無須動怒擾己心，

以慈悲心憐憫對方，心不受影響。

照顧自己的心──

從觀照自己的行為、說話、念頭下手，

將心照顧好，心健康，生活就會幸福。

因為在乎，就會有罣礙，

因為罣礙，就會有痛苦，

放下在乎，保持平常心，

生活就會過得自在快樂。

面對放不下、想不開、看不透、忘不了的煩惱，

學習如實了知、接納──它的發生，它的消失，

不做任何評斷。當心回到當下，一切就變無事。

常反省覺察自己的錯誤，

就會減少對別人的怨恨。

開發覺性的下手處，由日常生活中做起，

做任何事時，心能時時覺知身體的動作，

就容易培養覺性，提昇智慧能量。

凡事的發生，是阻力或助力，

就在一念間，決定如何面對。

生命本有自覺的特質，

因被煩惱覆蓋而不覺，

要能自覺的最好方法是

每個當下保持正念覺醒，

因為──

自覺是啟動生命的能量，

自覺是自我療癒的開始。