改變命運就從當下這一念開始！

念頭轉，命運就會跟著轉。

我是自主、自由的人，

沒有人可操控我行為，

只要我願意要改變，

成癮行為就會改變，

為了減輕我的痛苦，

為了更愛惜我自己，

我願意改變不良癮。

不讓自己受習慣擺布。

真正的慈悲是──慈悲中有智慧，

真正的智慧是──智慧中有慈悲。

【註】

慈悲的內涵是能拔除痛苦及給予快樂，

智慧的內涵是能了知苦、無常、無我。

過去，已過去，事過心要跟著過，

不要讓心依附在過去的情緒當中，

不要一直以過去為理由懲罰自己，

清理自己腦袋不愉悅的過去記憶，

過去因緣已過，只有當下心轉念，

過去的記憶才會真正被釋放改變。

別人的應該，是別人的價值，

自己的應該，是自我的要求，

放下別人眼中的應該，

才能活出自己的價值。

假日對自己說：

我願意放下所有的緊繃，

我不急於想未來一週事，

此時我要釋放所有擔心，

我願意放下舊有的思惟，

因為此時我是平靜安全。

吵架，開始只是看法不同的爭執，

後來，為了輸贏，而忘記原始點，

看法無對錯問題，只有角度問題，

放下執著的見解，才能海闊天空。

了知身心的感覺、感受一直處於變化當中，

就不容易被自己的不悅、生氣等情緒騙了，

因它會隨外在因緣不斷的變化，是無常法。

愛會變成負擔、痛苦的關鍵，

在於心生染著──

想擁有、占取、操控、執取……

想想我們都無法掌控自己了，

怎能掌控得了別人呢？