下次怒氣又來時，

告訴自己──

我知道您又來了，

我要好好對待您，

看看您如何生起，

不要被您騙走了！

生氣的時候，

看看自己為何生氣？

是內心有怒的種子，

還是心去相應外在？

值得這樣生氣嗎？

找到生氣的源頭，

自覺會轉化生氣。

隨著年紀增長，

生活要用減法，

怨恨用捨去法，

活得才無負擔。

我知道有一天

我的身體會逐漸衰老，

我無法避免死亡，

我必須放下我的最愛，

捨棄世間一切所有，

但我的身口意行為習慣，

會跨時空一直延續下去，

故必須護念自己的善根，

珍惜每一個當下！

生氣時說出來的話，

常是在非理性狀態，

不讓自己將來後悔，

靜默是最好的老師。

氣憤時，接納自己的怒氣，

將憤怒心轉化專注在呼吸，

生命就在一呼一吸中度過，

您會發現沒什麼好計較的！

不因事多，心就煩躁起來，

不因別人，影響自己情緒。

常念一切人事地物，

皆處於不斷變化中，

觀一切發生皆無常，

有助於去除執著心。

看就是純粹看，

聽就是純粹聽，

讓當下無負擔。

再怎麼忙，要讓自己，

當下正念，正念當下。

讓身與心，同步運作，

增益我們的專注力與覺察力。