不眷戀過去，

不擔心未來，

能安住當下，

就是最幸福！

我願意做自己，

學會照顧自己，

善待自己人生。

太在意別人，容易否定自己，

太在意自己，容易膨脹自我，

如實接受當下最真實的自己。

所有的情緒發生就僅當下一剎那，

但情緒所造成的影響，確是深遠，

下次要生氣、發脾氣時當三思量！

常怨別人很難搞、難相處，

其實最難相處的人是自己，

需要慈心、耐心對待自己。

日日綻放光明與喜悅，

時時保持正念與覺知。

放鬆就從覺察五感下手，

讓身心回到感官的覺知。

註：五感，即是指視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺。

當覺察心散亂，

立即將心拉回，

轉向覺知身體，

心會漸靜下來。

無常，非是消極的不好，

無常，是有無限的可能。

清楚情緒的發生，

讓它來，讓它去，

觀照它，放下它，

自己的心不為動。