讓心安住當下，

最好的方法，

就是覺察呼吸，

覺知一吸一呼，

心就容易沉靜。

煩惱本來就存在，

只要心不相應它，

煩惱就不會現形。

考量「真實需要」，

不做「想像需要」，

才能真正斷捨離。

修行就是──

認識自己、接受自己、

改變自己的歷程。

不著名與利的修行，

才是真正行菩薩道。

培養自心的清淨，

讓自己遠離善惡。

面對自己的錯誤，

向對方說對不起，

誓願未來不再犯，

這就是發露懺悔。

以歡喜心面對一切人，

就是很棒的無畏施捨。

就是不去思念過去，

不希盼、擔心未來，

專注接受當下的我。

當憤怒情緒生起時，

身口意不立即動作，

靜觀憤怒如何生滅，

很快可遠離此情緒。