以歡喜心面對一切人，

就是很棒的無畏施捨。

就是不去思念過去，

不希盼、擔心未來，

專注接受當下的我。

當憤怒情緒生起時，

身口意不立即動作，

靜觀憤怒如何生滅，

很快可遠離此情緒。

常心懷好開心！真好！好棒！

會讓自己逐漸遠離負面情緒。

無論遇到任何好壞因緣，

願我有更多的慈悲耐心對待自己，

願我有更多的善巧智慧對待別人。

執著我，會產生痛苦，

遠離我，會產生快樂。

以正念覺知當下狀況，

接受所有一切的發生。

不以感覺與想像，

面對一切人與事，

要如實面對當下。

不將自己的希望與期待，

變成了別人身心的壓力。

成就自己更要成就別人，

成就別人就是成就自己。