任何念頭若能常覺知，

就不易陷入苦惱情緒。

一次做多件事，心易散亂，

一次做一件事，心易專注，

不妨試看看！會增益效率。

能遠離對外相的執取，

才容易照見生命本質。

心隨外境轉，煩惱多，

心若能轉境，快樂多。

煩惱不會自己來找我們，

是因為我們的心相應它。

不去想像對方是敵人，

就不會有敵人的出現。

常修柔和忍辱法，

可免除情緒勒索。

照顧好自己的身心，

就是對支持我的人，

最好的回饋！

無罣礙就是心不著境，

事過心跟著過得自在。

最高專注力境界──

接納當下，安住當下，

享受當下，活在當下。