禪是心的覺知訓練，

讓自己做任何事，

身與心產生連結，

就是「禪」！

以慈心對待自己，

以寬心對待別人。

常微笑，煩惱少；

常微笑，心情好。

歡喜心與人結緣，

歡喜心與事結緣，

處處是人間淨土。

受苦，是一種逼迫的感覺；

離苦，找出原因決意遠離。

吸氣──讓自己放下煩惱，

呼氣──讓自己回到當下。

凡事不自我想像，

瞭解真實狀況，

如實回到當下。

對外境的發生，

身口意先沉默，

不立即做反應，

也是保護自己。

精進就是讓身與心，

同步運作安住當下。

清楚自己的角色，

找到自己的定位，

信心就會長養出。