常覺察自己身心狀況，

就不會被情緒所綁架。

由身體的老化，

由心念的善變，

覺察世間無常。

願我對事有耐心，

願我對人有慈心，

願我身心自在快樂！

信任的基礎來自──

真誠的支持與關心。

知道自己在受苦，

接受自己在受苦，

決心要遠離痛苦，

就真的可以離苦。

多傾聽別人的意見，

勝於急於表達己見。

不以別人過失懲罰自己，

不以自己過失懲罰別人，

不以自己過失懲罰自己。

讓自己生命活在當下，

就不會有──失與得，

就不會有──去與來，

就不會有──無與有，

就不會有──滅與生。

因為疼惜、珍惜自己，

故不活在過去記憶裡，

不用擔憂未來的發生，

讓自己認真活在當下。