所有不幸與苦難的發生，

當我們沒辦法改變事實，

就要學習接受它的示現，

慈心祈願未來不再重現。

隨時保持當下覺知，

是斷除煩惱的好方法。

寬恕是好用的橡皮擦，

接受它，一切重新來。

懺悔的真正義，

非處理已造業，

而是要斷相續。

外境的發生沒有對與錯，

只因自己一念心相應它，

而造就心的不悅與煩惱。

讓身的動作，心有覺知，

就是一種正念活在當下。

不被自己欲望指使，

而被時間壓力逼迫，

善待自己易得自在。

人生最大的束縛，

來自被習慣綁住；

了知無常，放下執取，

生命可以活得很自在。

因為生命充滿無常，

學習調伏自己煩惱，

即可當生命的主人。

假日，學習放鬆

放下未完成的事，

放下罣礙的心情，

放下身體的緊繃，

讓身心回到當下。