我們連自己的心都無掌控了，

怎能要求別人都要聽從我意。

要求別人痛苦，

協助他能自覺，

才是真的助人。

一直認為自己常遇到衰事，

是因為自己的心與衰相應，

每次發生是唯一且不相續。

隨著年齡的成長，

看清情緒的無常，

不接受情緒綁架，

生命才會愈自主。

很多的煩惱，來自於擔心，

不擔心未來，不思戀過去，

心回到當下，煩惱即減少。

遇上不如意，不要掉入情緒，

不延續已過去不愉悅的心情，

讓心回到當下，可以很快樂！

夜夜難入眠，只因想蘊太熾盛；

為了好入眠，要決心斷除妄想，

讓心只有單純回到身體的覺知。

放下心中想像一定要快、急、趕，

心才有空間，身也才能得到放鬆。

看，單純的看；

聽，單純的聽；

不做概念分析，

單純就是幸福。

感謝所有的發生，

心常存感恩的心，

心的能量即提升。