只要願意改變現狀，

沒有最糟糕的狀況。

培養覺知的好方法：

一、透過呼吸，讓心先安靜下來。

二、身與心運作產生和諧一致性。

三、時時刻刻讓心活在每個當下。

雜念，常在心不專注時出現；

培養專注，會逐漸消除雜念。

請腦袋停止繼續「想」，

讓心停留在此時此刻；

否則你什麼都不做時，

還是會覺得身心疲累。

時值父親節，在感恩的日子，

為天下所有父親祝禱──

願您沒有身體的痛苦，

願您沒有心理的痛苦，

願您安詳、自在、快樂！

時值華人農曆七月七日情人節。

情與愛，是人間溫暖的雙翼；

愛是一種慈悲、關心與支持，

但若因地不正，易變成恨仇。

發展大愛，不給予情感束縛，

情與愛就可以遍一切的時空。

想要別人好、滿我所願，

就是一種控制欲，會讓自己很痛苦。

將「期待」轉為「支持」，一切就不同。

遇到煩惱時，自我的修煉：

一、先停止抱怨；

二、看清楚真相；

三、轉念面對它。

用慈悲去欣賞、支持對方，

用智慧去接納、耕耘自己。