當願力不存在，做事就是在做事；

當願力存在，做事就是築夢踏實。

若很在意別人的看法，

猶如您將心交給別人；

將心向內觀照身口意，

則不容易受外境影響。

能少一點需求，

就少一點痛苦，

少欲易得自在。

沒有一成不變的人與事，

只因為我的心一成不變，

錯以為外境一切皆相同，

遠離舊思維，了知無常，

一切因緣，就會不一樣。

外在，外因緣，非我可掌控，

但外在的發生，透過正思惟，

我是可以掌握因緣，改變它。

心煩、憂鬱、生氣時，

臉上肌肉會繃緊扭曲，

放鬆心情、嘴角上揚，

給自己一個清新微笑，

一切會是美好的開始！

憤怒生起時，

覺知我在生氣；

我要好好照顧

自己的憤怒。

心裡不舒服，身體就會受苦，

覺察造成原因，知道就放下。

自利利他，就是

善待自己與他人。

檢查身體的緊繃，決定放下緊繃，

停止想像與擔憂，讓心情放輕鬆。