了知心情、想法、情緒等，

易受外境影響，無常變化，

故學習不迷、不取、不動，

會讓自己更宏觀看清真相。

面子是虛妄相，不斷生住異滅。

為了它，出賣自己；

追逐它，太辛苦了！

尊重自己，做自己的主人吧！

世間事，因無常、不究竟，

沒有永遠、絕對的好與壞，

端看用怎樣的心態、角度

來看待它的發生。

常轉念，會讓您活得更好！

喜歡某種感覺，不追逐它，

因為最後終究會消失。

討厭某種狀態，不逃避它，

因為最後終究會過去。

一切的相遇以平常心面對，

得失心就不易現前。

對自己好一點，就是──

接受時間的有限，

接受我能力有限，

不要求全部完美，

接納缺陷也是美。

人是習慣性的動物，

要改變一定要作意，

作意就是善用其心，

多用點心就不一樣。

讓自己隨時回到當下，

覺知當下、正念當下、

活在當下、煩惱不生。

當壓力湧上時，運用呼吸法可減壓。

吸氣時，我覺察身心的緊張與疼痛；

呼氣時，我要釋放身心緊張與疼痛。

透過一呼一吸的覺察，身心會放鬆。

減少對團體的抱怨，

才易產生正向能量。

視一切有情與我有親眷關係！

願一切有情能遠離所有痛苦！

願一切有情都能得自在快樂！