痛苦指數下降的快慢，

決定在轉念速度快慢。

願意堅持做下去者，

就會有成功的機會！

覺知是改變的開始，

當身與心產生連結，

身心就易活在當下。

遇到順境，要感恩！

遇到逆境，要轉念！

有多久沒有照鏡子對自己微笑，

凝視鏡中我，會有舒壓的作用！

試看看！原來自己太少微笑了！

停止抱怨、寬恕別人，

就是在停止傷害自己。

生命回不到過去，

也不知未來發展，

只有當下最可靠。

撫慰曾經不小心種下的憤怒種子，

對它說：辛苦了！一切都會過去！

我願以慈心對待您，消弭諸怨氣。

世間最善變的非外在變化，

而是自己的心念無常變化，

觀心念無常，了知生命苦，

當要勤精進用功，莫放逸！

對事情有正確認識，

才會有正確的思維。