吸氣，覺知自己的擔憂；

吐氣，釋放自己的壓力；

了知世間本來就沒有事，

只因為自己的動念執取。

停止不斷的想與想像，

可以助益自己的睡眠，

又可讓自己活得真實。

面對別人的行為、情緒太認真時，

就容易產生痛苦，了知你不是他，

接受對方的反應，不代表要認同。

卸下稱謂、頭銜等所有關係，我是誰？

面對單純的我、生命，我認識自己嗎？

自省是生命產生動能、再出發的開始。

世間眾事都是因緣和合所成，

既是因緣，就會變化、無常，

故不要太執著於因緣的改變，

要珍惜所擁有，才不會痛苦。

因為外在的發生，讓人產生煩惱，

常是因為我們的心去相應的關係：

若我們的心去相應快樂即生快樂，

若我們的心去相應煩惱即生煩惱。

接納自我的不足與情緒，

有助自己與外境的和解。

當下，最美好！

以歡喜心面對當下，活在當下，

將會發現自己是幸福快樂的人。

照顧自己就是一種慈悲行為；

能照顧自己，就是保護別人；

能保護他人，就是保護自己。

願眾生遠離一切身體、精神、物質之苦；

願眾生擁有智慧、慈悲喜捨、自在之樂。