遇見自己正在焦慮與恐懼時，

相信自己有能力移走這情緒，

因為我的心嚮往喜悅、快樂。

對於不悅的情緒，不要太認真，

它僅是生滅、生滅的現象而已。

丟掉我認為的「應該」，

會讓自己的壓力與執著

逐漸的看清楚並放鬆它。

防疫期間，我能為這世界做的事──

培養慈悲心、愛心、令眾生無恐懼。

一定要記得──我無法改變任何人，

所以不要為了別人和我不同而難過，

用欣賞的眼光面對他，就會很自在。

遇到不如意的外境，

調整換個角度面對，

所有發生就不一樣。

凡所有的相，都是虛妄，

凡所有的相，都是生滅，

因為一切法是因緣所成，

就不會永遠存在不變化。

覺知每個當下自己的身體運作，

覺知每個當下自己的心念狀態。

破除想像的需要與需求，

可以幫助自己節省

很多的時間與金錢。

專注於自己所擁有的，

不專注自己所匱乏的，

將會發現自己很幸福！