情緒如浮雲，知道會消失，
不要執取它，就讓它過去！

尊重自己身體的需要，
身體累了就讓它休息，
不要勉強作為傷害它。

放慢腳步，不是動作都變慢，
而是要用心體會當下的美好！

專注自己所擁有的，
不在意自己所缺乏，
才是人間的幸福人。

感恩是人人都知道的理則，
但要能實踐才是真正做到。

團體進食，一樣的食物，
人總喜歡看別人的餐盤，
忘記自己手中的餐盤物，
檢視自己所擁有是幸福！

當欲望在作祟時，
不要讓欲望當前，
好好觀照消融它，
欲望會漸漸消失。

若會想要囤積物品，
檢測是否無安全感，
還是另有其他原因。
捨，是改變的開始。

改變習慣性的反應，
不需要特別選時間，
就從此時當下開始。

我們無法讓時光重來，
但卻可用全新的眼光，
讓現在開創新的格局。