在意他人，是心向外馳；
覺知當下，是照見自心。

很在意別人的臉色，心隨外轉；
不受別人情緒影響，心得自在。

願意真實面對現況，
壓力就會逐漸減輕。

多一分覺照，少一分煩惱；
多一分造作，多一分束縛。

習氣現前，是修行處；
不隨不拒，離苦關鍵。

不隨慣性轉，即是修行；
能於當下覺，即是智慧。

所有關係的形成、互動與運作，
皆是在映照我們與自己的關係。

覺知自己正在生起情緒，
選擇不作為，看它生滅，
就不容易被情緒所束縛。

因為你在意，就會特別關心；
保持平常心，才不易生執取。