當負面情緒生起時，

先覺察自己正處於不悅，

看住「不悅」這念的生起，

不在內容打轉、不另作想像，

「不悅」的情緒很快會消失。

未來生活，沒有必然一定會幸福，

但能把握現在所擁有，是最幸福！

當心提不起勁時，

給自己鼓勵，生起善法欲──

一切的發生，只是暫時的現象，

我心喜悅善法，烏雲終會過去。

因迷惑三毒，造成心的不悅，

如是修心的排毒──

貪欲生起，當修少欲；

瞋恚生起，當修慈心；

愚癡生起，當修智慧。

身體會記憶心的活動狀態，

故心有不悅，要立即排毒，

否則積太多不悅毒會生病。

全然接受自己的有限，

並不代表我是很糟糕；

認識自己有限與脆弱，

會找到自己最佳狀態。

不悅的情緒發生時，要導引心情排毒，

了知這些是苦、無常、生滅、不恆久，

若執取它，時間久，易殘害自己身體。

握在手中的東西不放開，

就無法再拿取新的東西；

當決意放下手中的東西，

才可能再接納新的事物，

心的執取，會漸漸鬆動。

想關心別人，

非說或做自己認為需要的，

而是真心瞭解對方的需求，

適時合宜的提供相應所需。

多與少、好與壞、大與小、得與失……

一切有較量分別的都是生滅相，

得到不執取、失去不難過，

面對它，回歸初心原點，易得自在。