要求完美是在折磨自己，

容許有缺陷是接納自己。

不用期待周遭有善知識會出現，

要發願自己成為眾生的善知識。

情不自禁生起憤怒時，

要先撫慰當下的情緒，

轉起慈心，放下執取，

受苦之緣會逐漸遠離。

為心中的「願」施肥、灌溉、照護，

「願」的幼苗就會逐漸發芽、成長。

別人要如何說，不是我可以決定，

但選擇如何看待，是我可以決定。

沒有愛惜自己，

就會需求被愛。

決意觀照自己的起心動念，

就是修行的第一步。

人與人的「關係」本是複雜，

但現在的「關係」就在當下。

緊張時，先覺知讓身體放輕鬆，

深深的吸一口氣、吐納一口氣，

感受新鮮的空氣，全新的生命。

不用「想像」解讀，

「用心」如實了知。