常觀照自己起心動念，

有助於自己免於造惡。

接納自己的感受，

接納自己的情緒，

是認識自己的開始。

念轉，想法、行為才會轉，

行為轉變，行動力就會變。

培養自己生命良善的種子，

讓自己所見所思皆是美好！

熏習抱怨，則會常抱怨；

熏習正念，則會常正念。

遇到挫折時不看我缺的一角，

要看我所擁有的，知足常樂！

好好享受當下的自在，

此時此刻真正屬於我，

不用焦慮、擔心未來。

面對外境，發生的危險、恐懼，

先安頓自己身心，而後處理事。

關心，但不成為擔心；

用心，但不成為罣礙。

當心一直向外攀緣、不安定時，

不妨將注意力回到自己的身上，

讓身與心產生連結，安住當下。