凡事不要太緊及太鬆，

從覺察自己身體狀態，

找到照顧自己平衡點。

誠心祝福討厭我的人，

願你平安，

願你身體健康，

願你身心自在，

願你吉祥快樂！

煩惱本存在，心不相應它，

煩惱不現行，心會得自在。

心的自在，不是靠外在；

心向內看，覺知就存在。

停止心裡過多的想像，

覺知自己的身體狀況，

會發現壓力的反射點，

溫柔友善面對放鬆它。

善用時間觀照自己身心狀況，

就是在為自己儲備好能量。

留意此時自己的身體感覺、情緒和念頭，

可以助益自己集中精神。

時值母親節，無論母親是否在人間，

心懷感恩，善待有恩於我成長的人。

覺察自己分心了，不評判自己，

只要溫柔提醒自己回到當下就可以。