慈心：願一切眾生具樂及樂因；

悲心：願一切眾生離苦及苦因；

喜心：願一切眾生隨喜眾喜悅；

捨心：願一切眾生發展平等心。

學習隨喜，就是培養自己

擁有欣賞他人善行的能力。

疼惜自己是接受自己的有限，

允許自己緩慢學習，走得遠。

擔憂時，送慈心給對方，

願你平安，願你健康，

願你歡喜，願你自在。

想要只是一種感覺，

既是感覺就會生滅，

不讓生滅念頭延續，

就不易發展成行動。

以對待好朋友的心態

來疼惜、對待自己，

就是對自我的悲憫。

受外境影響挑起情緒時，

不找藉口、不急於逃避，

如實觀察自己在何情況，

容易受別人、外境影響。

讓所有的發生回歸自然，

不做作，是最好的回應。

體會萬事萬物的無常變化，

可幫助鬆脫對身心的執取，

進而轉化自己的無明煩惱。