如實觀察自己的念頭，

停止無謂的想像思考，

可以安頓自己的身心。

當知情緒是一種無常法，

不被一時喜與怒帶著走，

覺知它、遠離它則自由。

當被內外欲望誘導與糾纏時，

要在需要與想要中找到平衡。

當我遇見痛苦發生時，

願我清楚看見自己苦，

願我對自己心存慈悲，

願我能擺脫所有痛苦。

遇見境，會有苦感，

來自你視它為苦境；

放下對苦境的抗拒，

接受是練心就不苦。

身體生病，是身體需要按暫停鍵；

休息一下，放鬆身心後則易啟動。

執取會生起更多煩惱，

轉念是生命的護心衣。

願我善待自己的身體，

願我善待自己的念頭，

讓我身心一切皆自在！

抱怨心生起，視周遭人為敵；

感恩心生起，視周遭為貴人。

當很在意別人欠我的，心則有罣礙；

決心放下別人欠我的，心則零負擔。