世間所有人事物皆不斷變化中，
絕對不要想親人會聽從您的話，
不要控制別人，才不會有期待！

要真正慈悲與疼惜自己，
請從不讓身體熬夜開始！

眼看到，不見得真實；
心看到，要消融情緒；
能心眼同步才能自在！

幸福不是由別人來定義，
是自己身心感受到豐足！

共住者──
你我不是家中的傭人，
你我不是來服侍對方，
我們是值得相互疼惜。

假日靜觀自己──
覺察自己身體是否很疲累，
心是否還處於緊繃的狀況，
從觀照中讓自己身心同在。

若能寬心面對自己，
即能心寬看待別人。

當事情很多的時候，
隨時覺察自己身心，
讓心情保持不急躁，
就是在做心的修練。

專注，是心靜的開始；
覺察，是改變的開始。

當情緒緊張時，
請先深呼吸，默念三遍：
願我平安，願我健康，
願我自在，願我無礙！