看好舌頭的關鍵，就是先看好自己的心，

學習正語，以正念引導思考說合宜的話。

被疼、被愛是幸福的，

但我們不可能一直扮演這樣角色，

唯有付出更多的「愛」疼惜別人、

愛惜自己，幸福即可立即體驗到。

任何事，當我們抽掉「我」、「我的」、

「我是」、「我給的」、「屬於我的」……，

較容易客觀來看待「我」、「我是誰？」

不執著「我」。

就在此時，與自己的身心「Line」一下，

身體：辛苦您了，希望您沒有危險、痛苦，

內心：放下罣礙，常保正念、慈悲、喜悅。

快樂、痛苦，就在自己一念間，

學習常轉念，就可以自己運命。

人身有生老病死，無法逃脫；

心念有生住異滅，無法掌握；

萬物有成住壞空，無法改變；

面對無常，唯有當下最真實。

因為我們很在乎它（他），才會生起種種情緒，

因為我們的「心」執取，才產生種種罣礙痛苦，

認清真相，我們無法改變任何一個人，

但我們可以改變自己的想法，

用「智慧」分析不斷變化的因緣，

用「慈悲」接受自己的有限不足，

了知與接受所有不斷變化的因緣，

可以讓我們逐漸放下所在乎的它。

用心吃飯、用心走路，

吃飯，就是單純吃飯；

走路，就是單純走路；

不夾雜其它妄想念頭，

讓自己的「身」與「心」和合為一，

專注當下因緣，正念活在每個當下，

就在這時候，體會當下用心的妙用。

所有的欲樂，為何不究竟？

因為它不可能永久存在，

享受之後，總覺得不足，

凡人為了貪短暫的欲樂，

而使自己活得辛苦痛苦。

當我們為「不平等」抱負不平時，

先學習停止忿怒的情緒，

送慈心、慈愛給自己──

願我沒有危險、沒有敵人；

願我沒有內心的痛苦；

願我沒有身體的痛苦；

願我幸福安穩快樂。

先讓自己的心止住忿怒的情緒，

才能有清明的頭腦處理「事情」。