調身，學習知覺自己的身體狀況，

調息，藉由觀察自己的一呼一吸，

調心，讓自己清楚活在每個當下。

世間事遷流變化，非我們可以掌握，

但心的轉念面對，是我們可以掌握。

無常的體認，

無我的見智，

無量的慈心，

無私的分享，

無盡的發願，

一切無所求。

將自己的身心照顧好，不讓他人擔心，

是留給家人或朋友最好與最多的資產。

愈是喜捨的人，

愈覺自己不足，

愈會謙虛待人。

凡人認為世間最珍貴的是已失去和未得到，

智者了悟世間最珍貴的是現在我所擁有的。

樂於分享善行、善念、善法，是修布施行，

無私的布施、無所求、才會有無盡的結緣。

親密關係，為何難修行？

常因親而生執著與苛求，

學習尊重彼此、放下我。

聖者的「看破世間」知道一切都是無常、變化，

到頭來虛幻，不值得戀著；

凡夫享受慾望，認為這一切都是永久、不變的，

因而產生種種痛苦。

無怪乎蓮池大師云：

放開懷抱，看破世間，宛如一場戲劇，何有真實？

因為自己的無明與習氣，常有意或無意，

以身體、語言、想法，傷害了周遭的人。

懺悔，就是學習向別人與自己說對不起，

決心不要再犯錯，也願意放下煩惱負擔。