安住自己，從照顧自己腳下，

讓自己的心，活在每個當下。

往往我們看不見的事，

常是我們最害怕的事，

以真誠開放的心接納，

如實面對所有的發生，

很多事就能迎刃而解。

莫認為自己永遠會健康，

莫認為自己永遠不會老，

莫認為自己永不會死亡，

當知世間一切皆是無常，

珍惜當下才是真正擁有。

無論您有無宗教信仰，

人人都需要透過修行，

修改自己不好的行為，

提昇自己生命的品質，

而修行最關鍵的就是

學習調御我們這顆心。

調柔心更慈悲與智慧。

凡人遇境，常心隨境轉，

聖者遇境，則心能轉境，

主要關鍵在於善用其心。

活在當下，即讓此時的自己，

身與心結合為一，不生雜念。

隨喜非隨便，

心有大度量，

一切都歡喜。

所有痛苦產生原因，

都是因為自我執著，

了知我是五蘊和合，

放下對身心的執取，

一切苦很快就止息。

當您無法改變外在的人與事時，

那就學習改變自己的心去接受，

運用「轉念」面對一切的發生。

您要相信每個人都有能力為自己負責任，

不要以擔憂和焦慮的方式去回應週遭人，

因為這樣都會成為他們的負擔。

惟有透過自己的覺知與覺醒，

所產生的動力，才會真正學習負責任。