禪宗有個公案：

有人問道通禪師：如何從三界中解脫煩惱？

禪師問：您在世俗待多久了？

那人還是直問：我要如何從煩惱中解脫出來？

禪師說：青山不礙白雲飛。

參一參：生命中的青山、白雲，是什麼？

只要有心，誰能障礙我們？

正念做習慣的主人，

不去做習慣的奴隸。

安靜、安穩，會安心，

身安、心安，會平安。

我們都無法掌控外在資訊，

但確可以掌握自己的呼吸，

覺察呼吸，可以幫助心靜，

心靜則容易安住活在當下。

做事可以辛苦，

但絕不要痛苦。

很多的焦慮、沮喪和痛苦，

來自當下為心情加油添醋，

學習如實面對發生的真相，

就容易遠離無意義的情緒。

我願意放下曾帶給我痛苦、傷害過我的人，

我願意釋放這些負面的意識、記憶與能量，

我願意敞開心胸，接受與接納他們的無知，

因為世間無常，我當珍惜一切，活在當下！

一、我會喜歡幫助人──布施。

二、我會慈心對待人──持戒。

三、我會包容每個人──忍辱。

四、我會安住在當下──禪定。

五、我會努力盡責任──精進。

六、我會學習有智慧──般若。

凡事以「最後一次」相遇來應對，

會讓我們更珍惜當下所有的因緣。

休息，是為了走更長遠的路，

該休息，就休息，不要強忍。