心散亂時，將心帶回到身體，

知覺身體各部位的硬重、輕軟、冷熱感覺，

心掉舉時，將心帶回到動作，

觀照自己當下手腳各部位的移動。

如此會更容易活在當下。

明明知道是善法，確無法付出行動，

有可能受以下因素影響──

一、受身體牽制；

二、受心力影響；

三、受過去影響；

四、受習氣牽制。

若能了知原因，就容易知與行合一。

花開、花落，大自然軌則，

眼見用心欣賞，一切最美！

學習靜默聆聽別人的聲音，

可逐漸遠離別人話語陷阱。

一星期新的開始，

吸氣，無論手邊有多少事要做，

吐氣，此時此刻只能做一件事。

覺知現況，就正念安住於當下。

讓腦袋休息的好方法，

就是做不思考的練習，

止住內心發出的聲音，

讓心回到當下的動作。

當我們的心很專注在自己每一個動作，

心不惦記過去、不盤算、不思考未來，

清楚了知自己將茶水倒入杯內的動作，

完全的投入喝茶，就是正念活在當下。

給別人一點信心，

自己就會有信心。

我們連自己的心，都難以掌控了，

怎麼能期待別人，都要隨順我意，

放下對別人期待，才會活得自在。

「無為」並不代表「無能」，

「無為」即是一種「無我」，

不執著我及我所有，心包太虛。