不說是非、不聽是非，

不說讓自己後悔的話。

若能常覺照起心動念，

就容易正念善護口業。

已發生事，讓它過去，

未發生事，不做猜想，

當下的事，全力以赴！

學習以無常、無我的態度，

來面對眼前發生的人與事，

你會更珍惜眼前所擁有的。

由看到自己的不足，

而能包容別人缺失，

才能讓自己好過活。

感謝善知識的成就──

讓我看到自己的煩躁，

感謝一切因緣示現──

讓我決心要出離苦惱。

凡是努力過，我們都是贏家，

因為每個當下，曾盡心盡力，

無論得與失，走過，就放下！

隨時覺察當下身心狀況，

可以減少對外在的執取。

減少煩惱的具體作為就是

減少財色名食睡種種欲望。

莫將「現象」當成是「問題」，

逃避「現象」才會有「問題」，

當下如實處理，才會沒問題。

訓練自己對每一當下保持專注，

接納自己所覺察的內容，

對生起的情緒不予批評。