從生活中學習去觀無常，

如觀食物、身體等變化，

讓我們更珍惜當下擁有。

看，就純粹看；

聽，就純粹聽；

吃，就純粹吃；

沒有分別妄想，

就是享受當下！

在意它，就會有得失心；

平常心，不會在意得失。

福報，如銀行存款。

糟蹋它，浪費存款。

儲存它，增多存款。

善用它，活絡存款。

遠離外境，不隨境轉；

遠離妄想，不隨妄轉；

回到當下，不隨念轉。

常生感恩心，

能養慈悲心，

讓我們遇見──

別人的好。

培養對人和事情有耐心，

會降低自己不安和焦慮。

全然瞭解自己景況，

全然面對自己狀況，

全然接納自己現況，

才算真正接受自己。

接受自己的不圓滿，

就是對自己的慈悲。

心情不悅時，暫緩立即行動，

如此可以保護自己的身口意。