吃飯時，專心吃飯；

睡覺時，安心睡覺；

讓心單純享受當下，

無妄念就是在修行。

生命個體本就不相同，

怎能比較？何須計較？

我，是獨一、可貴的。

焦慮的來源，常來自想控制，

放下這樣的想法，您會發現──

它與外在環境是無絕對關係。

每日忙碌的生活，

易落入慣性思維，

常保正念、覺醒，

可遠離想法輪迴。

認為別人傷害我，

關鍵在自己的心，

相應別人的傷害。

放下妄念方法，即是念出現時，

不繼續想下去，只要純粹標記，

是貪、是瞋、是癡，覺知現況，

再將心回到當下所緣，

如此妄念會逐漸減少。

無論您有多少事情要做，

只要隨時讓心回到當下，

會發現心一點也不忙碌。

當您很在意一個人、一件事，

後來發現別人只是一般看待，

如此錯不在別人，而是自己，

因分別心大、造成傷心也大，

若能平常心以對，就易隨緣。

免除自己的焦慮：

一、覺知自己身體哪裡緊繃、不適。

二、了知焦慮根源，來自內因或外因。

三、心不相應焦慮，放下期待、控制、執取。